SUGGESTOTERAPIA
Mitä on suggestoterapia?
Suggestoterapia on terapiavalmennusta. Suggestoterapia toteutetaan seuraavalla tavalla: Asiakas istuu mukavasti nojatuoliin ja kuuntelee rentoutusohjelmaa, joka kestää n. 45 minuuttia. Ohjelma sisältää rentoutusosuuden, n. 15 min. ja suggestio- ja mielikuvaharjoituksia n. 30 min. Ohjelman aikana syntyy kevyt-, keskisyvä- tai syvä rentoutustila, ihmisen henkilökohtaisista ominaisuuksista riippuen. Noin 20% ihmisistä menee ensimmäisellä kerralla syvään rentoutustilaan, 20% jää kevyeen tilaan ja loput 60% pääsee keskisyvään tilaan.
Mikä on rentoutustila, jota suggestoterapiassa käytetään?
Rentoutustila voidaan jakaa asteikolla 1-10. Kevyt tila on numerot 1-3, keskisyvä 4-7 ja syvä tila 8-10. Numerot 3-10 on varsinainen rentoutustila, joka ei ole unta, mutta ei myöskään tavallinen valvetila. Se on keskittynyt tila, missä suggestioalttius on lisääntynyt. Tupakoitsijalle voidaan esimerkiksi sanoa, että ei tee mieli polttaa jne. Näin voidaan vaikuttaa tupakoinnin lopettamiseen. Jännittäjälle voidaan vastaavasti sanoa, tulet rohkeammaksi, luotat itseesi enemmän jne. Kuitenkaan mitään sellaisia käskyjä, jotka ovat vastoin ihmisen omaa moraalikäsitystä ihminen ei ota vastaan, joten suggestoterapia on täysin turvallista.
Mitä on terapiavalmennus?
Terapiavalmennus on asioiden uudelleenoppimista. Esim. tupakanpoltto on usein nuorena opittu tapa, josta voidaan myös poisoppia. Tämä vanha malli puretaan ja terapiavalmennuksen avulla opitaan uusi tapa elää ilman tupakkaa. Samoin esiintymisjännitys on joskus opittu. Ihminen on vaikkapa koulussa, nuorena esitelmää pitäessään jännittänyt ja tästä on jäänyt malli, jonka seurauksena aina jatkossa esiintyessä jännittää. Tämäkin vanha malli voidaan purkaa ja terapiavalmennuksen avulla opitaan esiintymään ilman jännitystä.
Mitä tarkoittaa suggestioalttius ja suggestio?
Ihmisen alitajuntaan on tallentunut monenlaisia asioita, jotka tulevat tarvittaessa mieleen. Tällaisia ovat vaikkapa oma nimi ja kertotaulu. Suggestiot eli puhutut asiat tallentuvat alitajuntaan. Suggestio voi olla esimerkiksi lause "ei tee mieli polttaa". Kun tulee sen kaltainen tilanne missä ennen poltti, alitajunnasta tulee mieleen tunne "ei tee mieli polttaa". Vastaavasti jännittäjälle ja pelkotiloista kärsivälle sanottu suggestio voi olla lause, "tunnet itsesi itsevarmaksi ja olosi mukavaksi ja rauhalliseksi". Kun sitten tulee sen kaltainen tilanne missä ennen jännitti, pelkäsi, alitajunnasta tulee mieleen tunne, "tunnet itsesi itsevarmaksi ja olosi mukavaksi ja rauhalliseksi". Rentoutunut tila saa aikaan suggestioalttiuden, missä asiat tallentuvat alitajuntaan paljon helpommin ja nopeammin kuin valvetilassa.
Miltä rentoutustilat tuntuvat?
Kevyt tila, numerot 1-3 tuntuu tavalliselta valvetilalta, on vain rauhallinen ja hyvä olo. Vastaava tila syntyy lehteä lukiessa. Ihminen on keskittynyt johonkin mielenkiintoiseen artikkeliin ja säpsähtää kun puhelin yllättäen soi. Keskisyvä tila, numerot 4-7 on muuten samanlainen, mutta pidemmälle ehtineen rentoutumisen vaikutuksesta kädet ja jalat tuntuvat painavilta. Syvä tila, numerot 8-10. Kädet ja jalat tuntuvat hyvin painavilta, tila lähellä yöunta, mutta kuitenkin asiakas tuntee olevansa valveilla, kuulee ja ymmärtää kaiken mitä puhutaan ja myös herättyään muistaa kaiken mitä rentoutuksen aikana on puhuttu.